ده راه ساده برای از بین بردن آکنه

مهسا جمعه 5 دی 1399 - 16:43
ده راه ساده برای از بین بردن آکنه
از مشکلات هورمونی گرفته تا مشکلات ژنتیکی و...همه فاکتورهایی هستند که باعث ایجاد آکنه میشوند . آکنه بدون شک یکی از رایجترین مشکلات پوستی و زیباییست، خصوصا در نوجوانان.

اولین کاری که همه ما برای از بین بردن آکنه انجام می دهیم این است که سراغ کرمهای آرایشی بهداشتی میرویم، کرمهایی که بر روی آنها نوشته شده طی چند هفته آکنه شما رو بهبود میدهند ولی در واقعیت اکثر این کرمها تاثیر چندانی نمی گذارند . اکثر اوقات ریشه ی آکنه در درون بدن ماست و بهتر است بجای استفاده از کرمهای موضعی مشکل درون بدن خود را حل کنیم . دلیل های زیادی برای ایجاد آکنه وجود دارد اما ما تعدادی از راه حل های ساده برای کاهش ایجاد آکنه را در ادامه بررسی می کنیم تا بتوانیم از ایجاد آکنه که باعث خجالت و ناراحتی ما هنگام حضوردر جامعه میشود جلوگیری کنیم .

آب بنوشید  

نوشیدن آب یکی از بهترین روش ها برای مقابله و پیشگیری از بروز آکنه می باشد . به طور کلی آب تمایل به سم زدایی از بدن دارد و به دفع سمومی که باعث بروز آکنه میشود کمک می کند. علاوه بر این محقققان دریافته اند که نوشیدن آب می تواند باعث افزایش جریان خون در بدن و پوست شود و در نتیجه باعث سلامت کلی از جمله ایجاد پوستی شفاف شود . روزانه حتما 7-8 لیوان آب یا مایعات دیگر مانند میوه و سبزیجات مصرف کنید .

هویج بخورید

هویج که به داشتن بتاکاروتن و فیبر شناخته میشود حتما باید به رژیم غذایی افرادی که دچار آکنه هستند اضافه شود. هویج به دلیل داشتن ویتامین آ فراوان به حفاظت از لایه بیرونی پوست کمک می کند و تولید سبوم را کاهش میدهد که باعث جلوگیری از ایجاد آکنه می شود. بهتر از همه هویج را میتوان به انواع مختلف غذا اضافه کردو از طعم آن لذت برد.

 زردچوبه

زردچوبه یک ماده غذایی پرکاربرد است که به رنگ زردش شناخته شده است . زردچوبه همچنین یک ماده ضد باکتریایی قوی است و دارای ترکیبی به نام کورکومین است که باعث کاهش التهاب بافت ها و قرمزی پوست و ایجاد آکنه میشود. افزودن بیشتر این ماده به غذا به کاهش ایجاد آکنه کمک می کند .

لایه برداری کنید

تجمع کثیفی و آلودگی در منافذ پوست باعث ایجاد آکنه و جوش میشود، به همین دلیل لایه برداری یکی از کارهای ضروری برای سلامت پوست است خصوصا اگر مدت زمان زیادی را در طول روز در فضای باز میگذرانید . استفاده از یک لایه بردار ملایم باعث گردش خون در پوست و حفظ سلامت آن می شود و همچنین به از بین بردن سلولهای مرده پوست و آلودگیهای که ممکن است منافذ پوست را مسدود کند کمک می کند .

ورزش کنید

ورزش فقط برای داشتن تناسب اندام نیست . ورزش و فعالیت بدنی روزانه می تواند از فشار خون بالا، چاقی و استرس جلوگیری کند که این امر یک درمان عالی برای کسانی است که از آکنه هایی که به دلیل استرس ایجاد می شود رنج میبرند . ورزش همچنین کمک به بهبود گردش خون و سم زدایی از بدن میکند . پس روزانه حداقل نیم ساعت ورزش در برنامه خود بگنجانید .

شکر نخورید

شکر که بخش مهمی از برنامه غذایی روزانه ماست باعث بیماریهای زیادی از جمله دیابت و چاقی و از جمله ایجاد آکنه میشود . شکر یکی از عوامل اصلی آکنه به شمار می رود زیرا باعث ایجاد تداخل درفعالیت انسولین می شود و به طبع مشکلات هورمونی ایجاد میکند و باعث بروز آکنه میشود . به جای استفاده از قندهای مصنوعی از قندهای طبیعی مانند میوه ها استفاده کنید .

به میزان کافی بخوابید

تحقیقات ثابت کرده اند که کمبود خواب باعث افزایش سطح استرس می شود که به نوبه خود باعث ایجاد آکنه می شود . به ازای هر ساعت خواب که از دست می دهید حدود 14% درصد سطح استرس افزایش پیدا می کند که این مسئله نگران کننده است پس اطمینان حاصل کنید که روزانه 8 ساعت خواب کافی را دارید .

ضد آفتاب استفاده کنید

هوای ابری ما را فریب می دهد در صورتی که اشعه ماورابنفش هنوز هم می تواند از میان ابرها نفوذ کرده و به پوست ما آسیب جدی وارد کند . آفتاب همچنین باعث خشک شدن پوست ، التهاب پوستی و تشدید آکنه و ضایعات پوستی می شود . بنابراین هر روز اطمینان حاصل کنید قبل از اینکه به زیر آفتاب بروید ضد آفتاب استفاده کرده اید .

پوست خود را بشورید

یکی از دلایل ایجاد آکنه تجمع آلودگی روی پوست است . از آرایش های سنگین گرفته تا آلودگی محیط زیست همه در منافذ پوست ما جمع می شود و عامل ایجاد آکنه می شود. پس حتما صورت خود را روزی دوبار با پاک کننده غیر دارویی بشویید.

مصرف امگا3

یک راه عالی دیگر برای جلوگیری از آکنه، استفاده از امگا3 می باشد . این چربی به تولید سبوم که باعث کاهش ایجاد آکنه های التهابی می شود کمک می کند افزودن غذاهای دارای امگا3 مانند آووکادو، دانه های کتان، ماهی قزل آلا و گردو به رژیم غذایی می تواند از ایجاد
آکنه جلوگیری کند .

ارسال نظر
  • - نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
  • - لطفا دیدگاهتان تا حد امکان مربوط به مطلب باشد.
  • - لطفا فارسی بنویسید.
  • - میخواهید عکس خودتان کنار نظرتان باشد؟ به gravatar.com بروید و عکستان را اضافه کنید.
  • - نظرات شما بعد از تایید مدیریت منتشر خواهد شد